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健康常识
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都知道熬夜伤身,到底几点睡算熬夜?赶紧看
发布时间 : 2020-01-21 浏览量 :
过几日即将迎来我国盛大的“新春佳节”,每逢过年必然忙碌,忙碌之时很多人就存在“不好好睡觉”的问题,反复熬夜晚睡在很多人眼里可能并不是一件大事,然而它却是“猝死”等严重问题的主要危险因素。因此,早点睡觉、好好睡觉已经成为了大家最应该关注的“重点问题”。什么时间睡算熬夜?哪个时间段睡眠更利于健康?关注健康生活,请您好好睡觉。pY6生命动力压片糖果【绿色动力】
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“熬夜”真心很危险:pY6生命动力压片糖果【绿色动力】
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很多人在生活中忽略了“熬夜”的危害性,之前有过大规模的人群研究表明,熬夜会让您的生物钟变得紊乱,而这种长期紊乱会增加患癌的风险。举一个例子,长期上夜班(30年以上)的女性朋友患乳腺癌的风险会增长两倍。pY6生命动力压片糖果【绿色动力】
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不吓唬你的说,在2007年“世界卫生组织”就将熬夜定为了“2A类致癌物”,这与油炸类食品同属一个级别。pY6生命动力压片糖果【绿色动力】
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什么时间睡觉才算是熬夜呢?pY6生命动力压片糖果【绿色动力】
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其实,这个时间并没有一个具体限量,比如说您已经养成了“半夜一点睡、早晨九点起”的规律生物钟习惯,那就不算是熬夜晚睡;只要您在生活中满足“睡眠规律”和“时间睡够”这两则因素,其实就算是凌晨入睡也不算是“熬夜”。pY6生命动力压片糖果【绿色动力】
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当然,从大多数“白领”等上班人群的工作时间来考虑,您应该这样睡:pY6生命动力压片糖果【绿色动力】
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一般来说,大多数人的上班时间都在早晨的8—9点左右,按这个时间考虑,建议大家要在夜间十一点之前尽量入睡,养成良好的睡眠习惯,不晚睡,好好睡,保证充足的睡眠时间。pY6生命动力压片糖果【绿色动力】
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健康“睡眠”,您的身体质量才会越来越高:pY6生命动力压片糖果【绿色动力】
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时间要“达成要求”:pY6生命动力压片糖果【绿色动力】
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想要睡得好,“睡眠时间”是第一要素,睡得足才能不给身体增加麻烦;言于具体,每日睡眠建议达到7—8个小时,就算遇到特殊原因导致自己“睡少了”,那也要找时间刻意补觉。pY6生命动力压片糖果【绿色动力】
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养成“早睡早起”的良好习惯:pY6生命动力压片糖果【绿色动力】
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孩子们常说:早睡早起身体好,此话对成年人同样合理。为了您的身体健康,晚间十一点之前入睡,早晨七点左右起床,按部就班,什么事情都不会耽误。pY6生命动力压片糖果【绿色动力】
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实在睡少了,要找时间适当补觉:pY6生命动力压片糖果【绿色动力】
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比如您某一天因为工作等原因只睡了六个小时,那建议您在第二天中午适当午休,补充睡眠时间。pY6生命动力压片糖果【绿色动力】
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睡觉之前,有些事情不建议做:pY6生命动力压片糖果【绿色动力】
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睡前不长时间玩手机,关注电子产品。pY6生命动力压片糖果【绿色动力】
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睡前不吃夜宵,特别是在将睡的一小时左右。pY6生命动力压片糖果【绿色动力】
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睡前不饮酒,避免叠加伤害。pY6生命动力压片糖果【绿色动力】
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睡前不剧烈运动,不给身体找麻烦。pY6生命动力压片糖果【绿色动力】
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关注“睡觉”这件“大事”,你的生活和身体才会更加“健康”;早点睡、睡得足、好好睡,希望您“过年好好睡觉、来年努力奋斗”。


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