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献血前、献血当天以及献血后饮食应注意什么?
发布时间 : 2022-03-01 浏览量 :

献血前、献血当天以及献血后饮食应注意什么?nZ5生命动力压片糖果【绿色动力】

 
献血前:

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无需刻意改变饮食习惯,但仍应注意清淡饮食、献血前一天忌饮酒,尤其是烈性酒,以保证献血血液质量nZ5生命动力压片糖果【绿色动力】

 
献血当天:
 

强调要吃好早餐,易消化、营养丰富、补充足够水分。nZ5生命动力压片糖果【绿色动力】

 
献血后:

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均衡饮食,适当增加营养nZ5生命动力压片糖果【绿色动力】

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1.适当补充造血食物:高蛋白、富铁、富含叶酸和维生素B12食物(红细胞发育和成熟所需,比如绿叶蔬菜、水果及动物内脏),以及新鲜蔬果以补充VC促进植物性铁的吸收。nZ5生命动力压片糖果【绿色动力】

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2.最好的补铁食物:是红色的动物性食物,而非红黑色植物性食物(只能是联想罢了),因为含铁种类(血红素铁-非血红素铁)、铁数量(100g猪肝20mg,100g干枣2mg)、铁吸收率(分别在10%以上及以下)均不同。具体而言主要是红色肉类(深红色的瘦牛肉、瘦羊肉最佳)、红色内脏(如猪肝、猪肾、鸡肝、鸭心等)和动物血(如猪血、鸭血、鸡血等),铁利用率最高。nZ5生命动力压片糖果【绿色动力】

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3.大枣、红糖未必补血,大枣、桂圆、山楂、红豆、红枣、菠菜等仅可作为辅助措施。而吃木耳、海带等所谓的黑色食品补铁的作用更加有限,其中的膳食纤维还能抑制铁的吸收。nZ5生命动力压片糖果【绿色动力】

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有什么禁忌?nZ5生命动力压片糖果【绿色动力】

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1.一个月内忌喝浓茶,以免茶叶中的鞣酸影响蛋白质和铁的吸收;nZ5生命动力压片糖果【绿色动力】

2.在短期内切不可吃得太油腻,更不能暴饮暴食,以免造成消化不良。nZ5生命动力压片糖果【绿色动力】

3.献血后应注意休息,避免做重体力劳动和剧烈运动nZ5生命动力压片糖果【绿色动力】


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