你好,欢迎光临绿色健康在线服务!
好消息 :
1、生命动力10盒送1盒!2、卡图巴.肽素食3盒700元! 3、壮丁丁2盒起300元/盒。
饮食养生
当前位置 : 首页 > 健康养生 > 饮食养生
早喝粥,午吃薯,晚食果,一日三餐有讲究![西湖营养]
发布时间 : 2022-04-16 浏览量 :

伙伴们都知道人体有自己的生物钟,或许你还不知道食物也有自己的生物钟。按照最佳的“食物生物钟”进食,既能充分享受美味,又能摄入均衡的营养,不易发胖!跟着小编念:早喝粥,午吃薯,晚食果~记住了吗~FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

 FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

 FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

早喝粥

 FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

一日三餐都能喝粥,但最佳的时间是早晨。早上常会感到胃口不好、食欲不佳,喝碗热粥,能生津利肠,利于消化。如果再放入些切碎的蔬菜、一个鸡蛋或是肉末等食材,养胃暖胃的同时也丰富了营养。FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

 FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

 FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

 FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

推荐食谱:什锦蔬菜粥
大米加适量清水煮开后,加香菇丝和胡萝卜丝;再改用小火煮至米粒黏稠,放入汆烫过的西兰花和打散的鸡蛋液;煮开后加盐、香油,调味即可。

 FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

 FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

午吃薯

 FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

经过上午紧张的工作或学习,从早餐中获得的能量和营养不断被消耗,需要及时补充,因此午餐最好吃些红薯、土豆等薯类食物来替代部分主食。FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

  FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

薯类食物不但能保障碳水化合物的供应,更能提供多种维生素和人体必需的微量元素,可让整个下午的精力更加充沛。但薯类食物不宜饭后再吃,一来容易吃撑,二来会影响其中营养元素的消化和吸收。FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

  FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

另外,薯类所含钙质需要在体内经过4—5小时进行吸收,而下午的日晒正好可以促进钙的吸收。薯类最好蒸或煮,可以很好地保留营养素。FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

 FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

 FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

 FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

推荐食谱:咖喱土豆泥
洗净的土豆蒸熟去皮,做成土豆泥,咖喱块放入锅中加适量清水融化,放入土豆泥拌匀。

 FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

 FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

晚食果

 FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

晚餐不宜吃太多,热量要严格控制,否则极易长胖,还会为慢性疾病埋下隐患。建议晚餐可适量吃些水果。首先,用餐时,先吃些酸味水果可以解油腻、助消化。其次,水果热量低,其平均热量仅为同等重量面食的1/4。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭的总热量摄入。但要注意,不要在临睡前吃水果,不然充盈的胃肠会使睡眠受到影响。FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

 FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

 FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

 FY8生命动力压片糖果【绿色动力】

推荐食谱:酸奶水果沙拉
根据个人喜好选3—5种应季水果切块,加些酸奶、少许盐,搅拌均匀即可。


  投稿请发邮箱 ruomao#hotmail.com (#换成@)
  删稿本站内容部分为会员转载,如需要删除请发至编辑邮箱处理!
  建议本站是养生门户网,分享的产品大多是食品为主,不能代替药物。有一定的调理作用,但不保证每个人食用后有同样的效果。分享的案例均转自互联网,如您有大病,建议您去看医生!我们理念是当下就要养生!